现代女性对于美的定义与以往不同，许多女性不再是盲目追求纤细的竹竿身材，更多的是注重身体的肌肉线条及紧实度，也有越来越多的女性开始从事肌肉训练，除了增肌减脂外，更希望可以达到局部雕塑。

妳知道吗？有许多女性担心「健身」会让自己变成金刚芭比，但其实女性与男性的生理构造上本就不相同，像是对肌肉生长中扮演重要角色的睪固酮，相较于女性，男性体内含有的睪固酮是女性的15至20倍，使一般成年女性的要增加肌肉量就比较有难度。

女性从事肌肉训练的好处多：

1.    养成易瘦体质：当人体的肌肉量越高，基础代谢率就会提升，每天自然消耗的热量也会比较多，再搭配少油少盐的健康饮食，养成易瘦体质不是难事！

2.    延迟衰老：肌肤是显现一个人是否老化最外在的象征，肌肉训练可以帮助我们维持并增加肌肉、身体的弹性以及紧实度，透过训练提高肌肉品质，延缓肌肉退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。

3.    预防子宫下垂：许多女性在生产完后，常常会遇到的问题有：子宫下垂、骨盆底肌松弛等状况，把肌肉训练的重点放在核心肌群，可以有效的帮助产后修复，更可以降低上述困扰。