现代人上班用电脑、下班滑手机的生活形态已相当普遍，根据中华民国眼科医学会曾发布调查，台湾民众使用 3C 产品平均使用时间长达 10.7 小时，尤其上班族、学生族更是重度用户，长时间专注于萤幕，进而导致眼睛干涩疲劳，严重甚至会引发视网膜等病变。

日本的看护大学在2017年有一份研究显示，适度的热敷对消除眼睛疲劳确实是有效果的，他们测验使用蒸气眼罩热敷眼睛10分钟，结果发现热敷之后副交感神经活化、压力荷尔蒙数值也下降，一直到热敷后的15分钟，身体都会持续处于放松状态，尤其高龄者更为明显。

市面上蒸气眼罩也琳瑯满目，到底要怎样挑选呢？

1. 建议挑选发热片避开瞳孔设计的蒸气眼罩，让热敷更安心！避开瞳孔的专利设计，仅热敷我们的眼周肌肉达到舒缓放松，25分钟内维持在42度C，热敷安心不伤眼。

2. 挑选亲肤性材质：因热敷需要一段时间，因此选择亲肤不织布触感较轻柔舒适，加上超弹性耳挂完美包覆，让配戴更舒适，高透气层孔可加速排出热气，不仅舒适更助眠，释放你一整天的疲劳。

3. 香氛设计更加分：眼睛闭上热敷时，有淡淡的精油香氛也能让人更放松，甜柚香氛能舒压、让人放松情绪；薰衣草香氛则能帮助入眠、舒缓紧张压力。

现代人眼睛肌肉都过度使用，长期的酸涩、疲劳都造成眼睛的负担，预防胜于治疗，除了用眼30分钟记得望远休息10分钟外，使用蒸气眼罩让自己好好放松也是不错的方式，只要在日常生活中多花一些心思，就可以轻松地保护你的灵魂之窗！

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