來上海不知不覺生活了六年多，與臺灣最大的不同，便是整座城市方方面面都在追求無上限的快、效率、回報、績效指標。在現代社會疾速發展、大眾疲於奔命的同時，愈來愈多都市人內心感到迷惘。於是，另一股尋求身心靈和諧的新型風潮也慢慢形成。去年，央視的專題報導《冥想經濟：心靈關懷也能帶來經濟效益》，便闡述現代人排解壓力的迫切需求。身為前五百強外企的行銷民工，我也親自來體驗上海所提供的身心靈課程，是否真可為城市白領帶來療癒。

坐落法租界内，音昱廳堂自詡為融合中西身心共養之道的綜合健康中心。來自不同領域的健康專家，提供量身定製的整合：透過關注身體、心靈和環境三者冥合，建立正念（mindfulness）生活體系。

由老建築改造再利用的三層樓建築，空間配置巧妙。以水泥裸牆與自然木材為基調，設置了一個個或方或矩、嵌入玻璃的窗框，讓窗外街區與居民成為流動的畫作。一樓有機餐廳，採用來自屋頂有機菜園的新鮮蔬菜，圍繞著開放式的社交中庭。二樓是一間間舒適私密的會客理療室，三樓則為教室，提供瑜伽私教、普拉提斯、物理療法等選項，囊括了人生各階段的課程服務。

在此體驗了一節理療瑜伽的社區課程，來自倫敦的瑜伽老師細心地調整每個學員的姿勢，沒有太多體式，而是使用眾多輔具確保最大程度的放鬆，疏解筋膜內積累的深層壓力，找回身體與頭腦的聯結。一堂課結束後，可感受到微妙的變化，當晚很快就入了眠。

棲息在靜安區辦公大樓裡的正念間，創辦人是來自美國營養諮詢師。這裡有平衡身心的冥想、瑜伽、音缽和水晶療癒課程，還會不定期舉辦工作坊。第一次來體驗音缽冥想課時，相當擔心會睡著或是坐立不安。採用天然礦石與金屬製作的尼泊爾音缽，據說會與體內脈輪產生共鳴，啟動潛藏於人體內最深的生命之力，可達到靜心與淨化的作用。

在冥想師的引導下，我們慢慢開啟內在的覺知。當音缽響起，我可以強烈地感受到身體中的液體也跟著共震起來，周圍氣場開始變化。與身旁同學分享時，發現每人受觸動的點都不太相同，我個人則有一種雨過天晴、祥和中帶些微喜悅的感覺，看來只有親身體驗才能意會。

音昱廳堂Octave

交通_地鐵9號線、12號線「嘉善路」站。

地址_上海市建國西路357號

課程_心理諮詢、理療瑜伽、生活指導。

正念間Zenergy

交通_地鐵2號線、7號線「靜安寺」站。

地址_上海市陝西北路66號1702室

課程_音缽冥想、水晶靈氣、瑜伽休息術。

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