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頂樓盆栽救了身心有傷的她,從資訊業轉身成為森林療癒師,為什麼她們相繼都展開了森林療癒?

【作者】
文、圖_曾令愉/旅讀 感謝_農業部林業及自然保育署
2024.10.18

想走入山林釋放壓力,卻擔心走馬看花或體力難以勝任嗎?那麼,跟著「森林療癒師」走就對了!近年來,林業保育署推動森林療癒理念,至今已培訓五十位森林療癒師獲得認證,結合森林諮商、瑜珈、芳療、持杖健走、植物辨識等方式,用另一種不同的「深度」讓五感沉浸於森林,找回失落已久的自己。

 

那天,我閉上眼睛,赤著腳,靜靜站在八仙山國家森林遊樂區的草地上,身體隨著微風輕輕晃動,許多平常不曾注意的事物慢慢沁入身體裡:泥土的濕氣與溫度、水流聲、鳥鳴、草木香氣,既陌生卻又熟悉。那一刻,我忽然懂得──

 

有一些「打開」,是透過「關閉」來達成的。

 

關掉手機,走進森林療癒的世界

 

近年來,農業部林業及自然保育署(簡稱林業署)推廣森林療癒理念,並推動「森林療癒師」認證制度,至今已培育五十位森林療癒師獲得認證,並以國家森林遊樂區為基礎,於全台設有八個森林療癒基地(宜蘭太平山、桃園東眼山、南投奧萬大、台中八仙山、嘉義阿里山、屏東雙流、台東知本、花蓮富源),在規劃完善的森林場域中,透過療癒師專業的引導途徑,讓參與者放下外在的焦慮,慢慢回歸自身,獲得身心療癒的釋放感受。

 

「我想先請大家做三件事:第一是關掉手機,讓自己只在此時此地。第二是請照顧好自己。第三是請跟著自己的心走。」時序入秋,位處中低海拔的台中八仙山國家森林遊樂區微涼而舒適,正是最適合體驗森林療癒的時節。一行人在觀瀑平台,抬頭望向遠方雲霧繚繞的新山以及奔流而來的十文溪,森療師小溪要大家做的第一件事,是關掉手機,關掉工作訊息,關掉待辦事項。

 

「當你關掉手機,你覺得焦慮或害怕嗎?如果有,不用抗拒那些感覺,接受它,然後問問自己:『我在害怕什麼?』」

 

接著,她透過漸進式的遊戲任務引導,一層一層啟動參與者對於自然森林環境的觀察力、感受力與好奇心,並在遊戲過程中放下不安全感以及不自信感。最後在山林間進行瑜珈,以口令引導參與者,透過山式、樹式等看似簡單卻需要高度專注才能達成的動作,有序地鬆開緊繃的身體,找回身體原來的力量。

 

森療師利用幾何圖卡,引導參與者啟動觀察力,尋找與卡片形狀相同的植物。

 

試著用眼睛當照相機,「畫」出一張紀念風景照。

 

在山野樹林間透過森療師小溪的瑜珈引導,感受身體與自然的連結,心也變得更加謙卑寧靜。

 

「我曾經是有很多傷的人,身體有傷,心裡也有傷。是植物療癒了我。」原本從事資訊業的小溪,也曾被工作壓垮了身心,她試過各式各樣的方法,最後竟然是頂樓陽台的盆栽救了她,「我那時很憂鬱,發現陽台頂樓的植物也快死掉了,想著那也是個生命,就開始做功課,想救活它。」沒想到,她救活了植物,也救了自己。

 

後來她參加荒野保護協會,也在同時開始練習瑜珈並成為瑜珈老師,近年得知有森療師的認證機制,於是她決定走入山林發揮瑜珈專長,「我很開心有機會把當年植物帶給我的療癒,分享給更多的人。」

 

閉上眼睛,放大身體的感知與覺察

 

另一位森療師橘子的第一個指令,則是要大家閉上眼睛。

 

「閉上眼睛,專注在呼吸,吐氣的時候感覺肩膀下沉,放鬆。眼睛不可以睜開喔。」

 

失去對視覺的慣常依賴,會本能地湧起不安感,此時聽覺、嗅覺、觸覺等感官的覺察力都會被放大。橘子將兩人分成一組,其中一人戴上眼罩,由另一人引導,漫步於生態池場域。「平常走起來很輕鬆的小拱橋,閉著眼睛走,感受會完全不一樣喔!」是的,一切的感覺都被放大了──微微顛簸的石板路、流水聲讓人擔心是不是快過橋了、青草搔過腳踝的觸感也變得鮮明……雖只是一小段路,但走得很專心,很慢。

 

閉上眼睛,用心感受山林,是森林療癒的第一步。

 

戴上眼罩,在伙伴的協助下克服恐懼,行走於山林之間。

 

在森林裡專注地走路吧,一雙舒適的登山靴,甚或勇敢赤著腳感受土地的溫度,都是很棒的選擇。

 

有多久沒有這樣慢慢走路了?

 

「森林療癒用的是心,生態導覽用的是腦。」在成為森療師之前,橘子原本就是八仙山資深導覽志工,最初因為喜歡登山而進入生態導覽的世界,「因為我走路很快,快到覺得有點沒意思,就開始去學習植物、鳥類等自然生態。」

 

橘子不但走路快,講話也快,但在森林療癒的場域中她也學著慢下來。「生態導覽比較知性,會希望讓大家多認識一些動植物知識,所以帶的路線也會比較長。但森林療癒不用走遠,反而是要慢慢地感受。就算不知道植物的名字也沒關係,但要用心發揮觀察力,去感受它帶給你的感覺,親近它,擁抱它。」

 

在森林中練習打開觀察力,專注於五感的世界。

 

對橘子來說,在森林療癒的過程中,分享情緒正能量比分享知識更重要,「療癒師的情緒會很直接傳達給參與者,所以我都會提早先到療癒場域,除了確認現場狀況,更重要的是我也讓自己先被療癒。」

 

百場森療活動進行中,感受森林的治癒力

 

為了讓更多國人認識森林療癒並帶動相關產業發展,林業署目前與全台各公私立機關合作推出森林療癒活動,如森林邦、荒野保護協會、那米哥莊園、肯園芳療等,預計一年內推出一百場森林療癒活動。林業署森林育樂組莊哲瑋科長表示,歡迎對森林療癒有興趣的各領域業者向林業署提出申請,林業署將委託台灣森林保健學會為業者媒合相應的森林療癒師,規劃出符合特色需求的森療活動。

 

部分森林療癒行程也會結合在地食農或原住民風味料理,讓飲食也回歸純粹自然。

 

談到台灣發展森林療癒的歷程,莊科長表示有參考韓國、日本等海外國家的經驗,但是台灣森療獨特的優勢在於易達性,「我們離森林其實很近,三個小時你就可以從山到海。」加上台灣生物多樣性十分豐富,在森林療癒的發展面向上有更多元的可能性。

 

「我印象很深刻,曾經看過參與者在森療師的引導下,抱著一棵樹就哭了。」莊科長表示,目前國人對於森林療癒還很陌生,但在專業森療師的引導下,森林療癒對於國人身心健康的調節與壓力釋放有一定的助益,鼓勵有興趣的民眾可以把握機會,至林業署台灣山林悠遊網的「森林療癒」專區,即可獲得相關活動資訊。

 

台灣山林悠遊網.森林療癒:https://recreation.forest.gov.tw/Event/ForestTherapy