水泥都市待久了，總有種身心囚困、煩悶躁鬱的感覺。身為社畜人或是有娃的父母，更無法隨心所欲來場說走就走的遠行。不過若能趁閒置時間，在家附近來場「宅度假」，也能舒緩身心；如能兼具遛狗與小孩放電則再好也不過。

江濱潮間帶濕地是上海唯一一座位於市區的濕地公園，兼具淨水防洪用途。原為上海舊鋼鐵廠與後灘船舶修理廠所在地，保留其臨江碼頭，設計成生態水上花園和觀景臺，遙望對岸高樓林立的浦西區塊，是免費開放給市民的永久綠地。

週末去時人不算多，穿梭於親水棧橋、平臺和木棧道中，騎車慢跑皆宜。蘆荻茫茫、蒹葭蒼蒼，兩旁圍繞著蘆葦群、荷塘、水筆仔等水岸植被茂盛生長著，一派江灘濕地風貌。池塘內不少小魚小蝦小蝌蚪，不時有紅蜻蜓與蝴蝶飛舞過，不時有紅蜻蜓與蝴蝶飛舞過，是現代孩童接觸大自然的難得機會。

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公園裡四季皆有花可賞，從黃澄澄的油菜花、櫻花、向日葵，到秋日金黃轉紅的梧桐與水杉，身處這清肺淨心之地，讓人心曠神怡忘卻憂慮。柳樹也是多種野鳥的棲息地，喜愛賞鳥的同好別錯過。白天可遠眺盧浦大橋與黃浦江江景，聽到貨船傳來的汽笛聲；近向晚時分，可聆聽都市人久違的蛙叫蟲鳴，徜徉都市田園，似乎也沒那麼困難了。

「洛克公園」之名源於紐約哈林地區著名的籃球場，是曼哈頓的街籃聖殿，誕生許多NBA籃球明星。引進到上海，被打造為集運動、休閒、娛樂、消費於一體的綜合性籃球運動公園。洛克公園充斥著濃濃的美式街頭文化，有著半開放式的籃球場館、橄欖球與滑板區域，配上塗鴉與Hiphop音樂，是青少年與成年人揮灑汗水的好去處。

外頭有著寬闊無邊的大草坪，不少家庭閨蜜都會來這裡搭帳蓬、野餐與放風箏。這裡更貼心地設立大小型犬活動區域，讓狗主子相聚歡，各形各色的狗兒也能開心地奔跑。帶娃的家長更能在此讓小孩放電，無論是旋轉木馬還是爆米花車，都可讓嬉鬧的孩童盡情撒歡玩耍。復古風的美式餐廳woof woof陳設著奇幻的古董玩具與有趣懷舊的遊戲機臺，也相當適合攜家帶犬來此用餐。

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找個秋日的空檔，享受暖陽下的風箏飛揚與暢快流汗，大人小孩一起放飛心情，找回心底最純真快樂的赤子之心吧！

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