行脚节目主持人廖科溢，扛起背包走遍中国西南边陲云南、桂林、四川等地，行经无数的景点，并亲身体验各地活动，包含溜索、潜水、美食等，透过数百张照片纪录，详细地分享旅行所见所闻，以下挑出几个较为重要的景点，带领大家一同认识当地的人事物。

1.攀岩圣地：阳朔月亮山

月亮山是阳朔城内的制高点。因为山顶是有一个贯穿的大洞，当你顺著一条800多级的望月步道走向月洞时，可以发现还有阴晴圆缺的变化。月洞高和宽各有50米，而山壁却只有几米厚，由于洞的两壁相当平整，攀岩的风潮在这以兴盛已久，廖科溢顺著教练的指引，顺利地攀上最高处，若是体力允许，不妨也尝试看看爬上顶部俯瞰山下的风光。

2.古镇石板街：黄姚古镇

黄姚古镇是个已有九百多年历史的明清古镇，以九宫八卦阵布局，保留昔日的青石板路，漫步其中颇有怀旧情感。古镇内有山必有水，有水必有桥，有桥必有亭，有亭必有联，有联必有匾，构成古镇独特的「六多」：山水岩洞多、亭台楼阁多、寺观庙祠多、祠堂多、古树多、楹联匾额多。

来到这边绝不能错过的黄姚三宝：豆豉、黄精、野菊花，黄姚豆豉使用当地种植的黑豆及仙井泉水，纯手工酿制而成。黄精，是花小而蕊多的野菊花，晒干后尝起来类似龙眼干，是一种相当常见的中药药材。

3.乘载民族文化：白裤瑶

白裤瑶是瑶族的一个支系，因为男子穿齐膝白裤、女子则穿白裙而得名，总人口约3万。服饰是白裤瑶的一大特色，利用当地独有的「黏膏树」产生黏液，搭配染印、刺绣等工序来完成。另外，「两片」是白瑶族女子的夏季服饰，前后各一片布料拼凑而成，前面是使用黑色布料，后面则是使用编织，制成方型五彩图腾。

4.歌舞的民族：石屏彝族

花腰是云南彝族的一部分，初次见到就因服饰色彩艳丽而感到惊艳，同时也透漏著他们是个热情的民族。彝族人流传著这么一句话：「有嘴不会唱，白活在世上；有脚不能跳，俏也无人要。」特别的是，彝族的海菜腔，又称为石屏腔(胸腔发音)，这种对唱型的民歌，是彝族人在生活劳动中即兴创作而来， 另外还有烟盒舞、仿生舞，都能感受她们与生俱来的歌舞细胞。

5.含纳各式的美味：过桥米线

过桥米线源自于蒙自，有四大特色，第一碗大：用脸盆一般大的碗，才装得下满满的料。第二汤滚：看似平静无烟，据说它最高可到170度。第三肉生：切成薄片的生肉，涮一下就熟。第四料多，价格从人民币5元到1百多元都有，廖科溢特地点了分量最大的米线，套餐总共有四、五十种配料，从生肉片、海鲜一路放到素菜，迷人的滋味渐渐堆叠。

6.泡温泉、赏皮影戏：腾冲热海景区

云南的地热资源相当丰富，腾冲热海风景区内各式气温泉80余处，其中著名的有喷发像蛤蟆吐水的蛤蟆嘴喷泉、传说喝了能助孕的怀胎井，以及能把鸡蛋、马铃薯蒸熟的热海大滚锅，都是不容错过的有趣景点。除了火山地热，腾冲的皮影戏、油纸伞已发展2、3百年，实际观赏制作手艺和皮影戏剧皆是相当珍贵的文化遗产。

7.烟雨柳江之景：柳江古镇

位于四川洪雅县境内的柳江镇，南宋时期已经存在，约有800多年历史，花溪河、杨村河穿镇而过，自古以来商业文化相当盛行，是洪雅县的交通汇集地，民间盛传的「云南丽江、四川柳江」，更是道出了它的古镇地位。

8.稻城的指标建筑：尊圣白塔

尊圣白塔位于稻城大桥桥头，为甘孜州最大的白塔，纯四方形的布置是稻城白塔的底座，白塔分为3部分，塔尖，塔身，塔基座，顶部供奉著一尊菩萨，基座安放著一排排的转经轮，以供藏民虔诚膜拜，有个习俗是绕著转经轮的时候，圈数必须要以单数才行，有机会到这时千万别忘记了！

9.细数石桥之美：上里古镇

上里东接名山、邛崃，西接芦山、雅安，坐落于四县交接之处，是南方丝绸之路的重要驿站。镇上可以看到有不少学生来此写生，另外，以「二仙桥」为代表的10余座古石桥历史悠久、风格各异，每座桥都有各自的传说故事。

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