泰国首屈一指的综合康养目的地RAKxa Integrative Wellness的实践核心，乃以无缝融合身体、心灵和生活方式实现整全(wholeness) —— 康体的最终状态。体重增加不佳成因繁多，包括荷尔蒙失衡、暴饮暴食和久坐的生活方式。同时，压力等心理健康问题亦在体重增加起重要影响。

不健康的体重增加可透过外表、习惯和整体健康状况的各种变化来观察。体重增加最明显的迹象之一是体重指数（BMI）的上升，该指数的计算方法是用个人体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI通常用于初步检查一个人的体重是否失衡。健康亚洲人的 BMI 通常介乎 18.5 至 22.9 间；而在一般人群中，BMI 超过 25 就被归类为超重（overweight）。身体不满意、关节疼痛和运动缓慢等一些症状可能是不健康体重增加的迹象，需要多加关注。

从身体内部的变化来看，长期的压力会使皮质醇水平升高，导致有压力的人更容易发胖。皮质醇会触发大脑渴望含糖食物，从而增加血糖，这是引发压力处于战斗或逃跑状况的主要能量来源。

综合诊断：深入研究体重增加的根本原因

除了自我观察到的不健康体重迹象外，RAKxa Integrative Wellness 的健康和保健专家的诊断和评估可以高效地解开体重增加的复杂过程，有助于全面了解根本原因。

身体构成

正如您现在所知，减肥并不是要减掉体重，而是要实现健康的身体组成。根据体内脂肪、肌肉、骨骼和水的比例，身体组成分析可以显示脂肪、肌肉、骨骼和水占体重的百分比。更健康的身体组成的特征是更少的脂肪和更多的肌肉质量。

荷尔蒙失衡

通过荷尔蒙筛检仪表监测合成代谢激素，例如胰岛素和压力相关激素（包括皮质醇和 DHEA-S）以及甲状腺激素，从而评估荷尔蒙失衡。

压力

慢性压力也会损害睡眠质量，导致饥饿-饱足感失衡。压力不仅会破坏白天的日常生活，还会破坏夜间的恢复。这就是为什么睡眠不足会导致吃量增加，并增加体重可能的原因。专家咨询和心率变异性（HRV）监测有利于压力评估。

综合解决方案：打破体重增加循环

透过结合实践如正念冥想和深呼吸练习，以减轻压力水平，从而有助于体重管理。减压不仅有助于调节皮质醇水平，还可以促进更健康的习惯，例如注意饮食和更佳的睡眠模式，对于维持健康的体重都至关重要。

镇静神经系统并焕新平衡荷尔蒙

您的练习不应造成更多压力。太极拳、普拉提和瑜珈等身心锻炼，是促进精神平静的正念运动形式。体重管理中还应包括增加肌肉质量的阻力训练，因为肌肉比脂肪消耗更多的能量，并可以增加能量消耗。

恢复并增强新陈代谢

高压氧疗法使用纯氧来帮助减轻疲劳，而针灸则可以刺激器官功能并控制食欲。身体还可以透过代谢促进静脉疗法 (Metabolism Boosting IV Therapy) 更好地将脂肪转化为能量，该疗法含有左旋肉碱，可以优化身体利用脂肪作为燃料的方式。