行腳節目主持人廖科溢，扛起背包走遍中國西南邊陲雲南、桂林、四川等地，行經無數的景點，並親身體驗各地活動，包含溜索、潛水、美食等，透過數百張照片紀錄，詳細地分享旅行所見所聞，以下挑出幾個較為重要的景點，帶領大家一同認識當地的人事物。

1.攀岩聖地：陽朔月亮山

月亮山是陽朔城內的制高點。因為山頂是有一個貫穿的大洞，當你順著一條800多級的望月步道走向月洞時，可以發現還有陰晴圓缺的變化。月洞高和寬各有50米，而山壁卻只有幾米厚，由於洞的兩壁相當平整，攀岩的風潮在這以興盛已久，廖科溢順著教練的指引，順利地攀上最高處，若是體力允許，不妨也嘗試看看爬上頂部俯瞰山下的風光。

2.古鎮石板街：黃姚古鎮

黃姚古鎮是個已有九百多年歷史的明清古鎮，以九宮八卦陣布局，保留昔日的青石板路，漫步其中頗有懷舊情感。古鎮內有山必有水，有水必有橋，有橋必有亭，有亭必有聯，有聯必有匾，構成古鎮獨特的「六多」：山水岩洞多、亭台樓閣多、寺觀廟祠多、祠堂多、古樹多、楹聯匾額多。

來到這邊絕不能錯過的黃姚三寶：豆豉、黃精、野菊花，黃姚豆豉使用當地種植的黑豆及仙井泉水，純手工釀製而成。黃精，是花小而蕊多的野菊花，曬乾後嘗起來類似龍眼乾，是一種相當常見的中藥藥材。

3.乘載民族文化：白褲瑤

白褲瑤是瑤族的一個支系，因為男子穿齊膝白褲、女子則穿白裙而得名，總人口約3萬。服飾是白褲瑤的一大特色，利用當地獨有的「黏膏樹」產生黏液，搭配染印、刺繡等工序來完成。另外，「兩片」是白瑤族女子的夏季服飾，前後各一片布料拼湊而成，前面是使用黑色布料，後面則是使用編織，製成方型五彩圖騰。

4.歌舞的民族：石屏彝族

花腰是雲南彝族的一部分，初次見到就因服飾色彩豔麗而感到驚艷，同時也透漏著他們是個熱情的民族。彝族人流傳著這麼一句話：「有嘴不會唱，白活在世上；有腳不能跳，俏也無人要。」特別的是，彝族的海菜腔，又稱為石屏腔(胸腔發音)，這種對唱型的民歌，是彝族人在生活勞動中即興創作而來， 另外還有煙盒舞、仿生舞，都能感受她們與生俱來的歌舞細胞。

5.含納各式的美味：過橋米線

過橋米線源自於蒙自，有四大特色，第一碗大：用臉盆一般大的碗，才裝得下滿滿的料。第二湯滾：看似平靜無煙，據說它最高可到170度。第三肉生：切成薄片的生肉，涮一下就熟。第四料多，價格從人民幣5元到1百多元都有，廖科溢特地點了分量最大的米線，套餐總共有四、五十種配料，從生肉片、海鮮一路放到素菜，迷人的滋味漸漸堆疊。

6.泡溫泉、賞皮影戲：騰衝熱海景區

雲南的地熱資源相當豐富，騰衝熱海風景區內各式氣溫泉80餘處，其中著名的有噴發像蛤蟆吐水的蛤蟆嘴噴泉、傳說喝了能助孕的懷胎井，以及能把雞蛋、馬鈴薯蒸熟的熱海大滾鍋，都是不容錯過的有趣景點。除了火山地熱，騰衝的皮影戲、油紙傘已發展2、3百年，實際觀賞製作手藝和皮影戲劇皆是相當珍貴的文化遺產。

7.煙雨柳江之景：柳江古鎮

位於四川洪雅縣境內的柳江鎮，南宋時期已經存在，約有800多年歷史，花溪河、楊村河穿鎮而過，自古以來商業文化相當盛行，是洪雅縣的交通匯集地，民間盛傳的「雲南麗江、四川柳江」，更是道出了它的古鎮地位。

8.稻城的指標建築：尊聖白塔

尊聖白塔位於稻城大橋橋頭，為甘孜州最大的白塔，純四方形的佈置是稻城白塔的底座，白塔分為3部分，塔尖，塔身，塔基座，頂部供奉著一尊菩薩，基座安放著一排排的轉經輪，以供藏民虔誠膜拜，有個習俗是繞著轉經輪的時候，圈數必須要以單數才行，有機會到這時千萬別忘記了！

9.細數石橋之美：上里古鎮

上里東接名山、邛崍，西接蘆山、雅安，坐落於四縣交接之處，是南方絲綢之路的重要驛站。鎮上可以看到有不少學生來此寫生，另外，以「二仙橋」為代表的10餘座古石橋歷史悠久、風格各異，每座橋都有各自的傳說故事。

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