泰國首屈一指的綜合康養目的地RAKxa Integrative Wellness的實踐核心，乃以無縫融合身體、心靈和生活方式實現整全(wholeness) —— 康體的最終狀態。體重增加不佳成因繁多，包括荷爾蒙失衡、暴飲暴食和久坐的生活方式。同時，壓力等心理健康問題亦在體重增加起重要影響。

不健康的體重增加可透過外表、習慣和整體健康狀況的各種變化來觀察。體重增加最明顯的跡象之一是體重指數（BMI）的上升，該指數的計算方法是用個人體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI通常用於初步檢查一個人的體重是否失衡。健康亞洲人的 BMI 通常介乎 18.5 至 22.9 間；而在一般人群中，BMI 超過 25 就被歸類為超重（overweight）。身體不滿意、關節疼痛和運動緩慢等一些症狀可能是不健康體重增加的跡象，需要多加關注。

從身體內部的變化來看，長期的壓力會使皮質醇水平升高，導致有壓力的人更容易發胖。皮質醇會觸發大腦渴望含糖食物，從而增加血糖，這是引發壓力處於戰鬥或逃跑狀況的主要能量來源。

綜合診斷：深入研究體重增加的根本原因

除了自我觀察到的不健康體重跡象外，RAKxa Integrative Wellness 的健康和保健專家的診斷和評估可以高效地解開體重增加的複雜過程，有助於全面了解根本原因。

身體構成

正如您現在所知，減肥並不是要減掉體重，而是要實現健康的身體組成。根據體內脂肪、肌肉、骨骼和水的比例，身體組成分析可以顯示脂肪、肌肉、骨骼和水佔體重的百分比。更健康的身體組成的特徵是更少的脂肪和更多的肌肉質量。

荷爾蒙失衡

通過荷爾蒙篩檢儀表監測合成代謝激素，例如胰島素和壓力相關激素（包括皮質醇和 DHEA-S）以及甲狀腺激素，從而評估荷爾蒙失衡。

壓力

慢性壓力也會損害睡眠質量，導致飢餓-飽足感失衡。壓力不僅會破壞白天的日常生活，還會破壞夜間的恢復。這就是為什麼睡眠不足會導致吃量增加，並增加體重可能的原因。專家諮詢和心率變異性（HRV）監測有利於壓力評估。

綜合解決方案：打破體重增加循環

透過結合實踐如正念冥想和深呼吸練習，以減輕壓力水平，從而有助於體重管理。減壓不僅有助於調節皮質醇水平，還可以促進更健康的習慣，例如注意飲食和更佳的睡眠模式，對於維持健康的體重都至關重要。

鎮靜神經系統並煥新平衡荷爾蒙

您的練習不應造成更多壓力。太極拳、普拉提和瑜珈等身心鍛鍊，是促進精神平靜的正念運動形式。體重管理中還應包括增加肌肉質量的阻力訓練，因為肌肉比脂肪消耗更多的能量，並可以增加能量消耗。

恢復並增強新陳代謝

高壓氧療法使用純氧來幫助減輕疲勞，而針灸則可以刺激器官功能並控制食慾。身體還可以透過代謝促進靜脈療法 (Metabolism Boosting IV Therapy) 更好地將脂肪轉化為能量，該療法含有左旋肉鹼，可以優化身體利用脂肪作為燃料的方式。